• Программа Прыщей - Шаг 4: Добавление Существенных Жирных Кислот К Вашей Диете

    Получение достаточных существенных жирных кислот является важностью в очищающихся прыщах. Именно эти жирные кислоты помогают управлять производством андрогенов - гормоны, которые приливают в течение подростковых времен, который заставляет лишнюю нефть кожного сала забивать Ваш стручок волос и способствовать созданию Ваших прыщей.

    Три жирных кислоты, в которых Вы нуждаетесь ежедневно, являются омегой 3, омега 6, и омега 9. Вы нуждаетесь в большем количестве омеги 6, оливковое масло, чем омега 3.

    Когда Вы будете несовершенными в существенных жирных кислотах, Вы будете иметь,

    * A ослабляют иммунную систему

    * Подстрекательские беспорядки

    * Плохая кожа

    * извержения Кожи, которые не будут заживать

    * производство кожного сала Увеличения, вызывающее прыщи

    * гланды Sebaceous измеряют увеличение

    Еда эфирных масел необходима, чтобы обеспечить правильные масла, которые используются в sebaceous гландах. Эти масла могут прибыть из прямых растительных масел или из масел в определенных продуктах, таких как орехи и семена.

    Лен использования отбирает нефть (омега 3 нефти) и оливковое масло (омега 6 нефти) в Вашем салате. Они - лучшие масла, чтобы поесть и названы polyunsaturated жирными кислотами. Другую нефть, которая еще лучше для Вас, называют мононепредельной жирной кислотой, омега 9. Эта нефть найдена в авокадо.

    Большинство людей диет имеет, содержат избыток омеги 6 масел, столь главным образом вероятно Вы должны сконцентрировать на получении большего количества омеги 3 масла в свою диету.

    Вы можете получить омегу 3 нефти от,

    * авокадо

    * семена сезама

    * семена тыквы

    * грецкие орехи

    * темные покрытые листвой зеленые овощи (шпинат, зеленые горчицы, капуста)

    * нефть микроба пшеницы

    * лосось

    * сардины

    * тунец альбакора

    Или, Вы можете взять тот к 4 столовым ложкам нефти семени льна, омега 3 нефти, каждый день. Это даст Вам количество омеги 3 нефти, что Ваше тело должно уменьшить или устранить пятна прыщей. Вы можете добавить эту нефть к своему утреннему хлебному злаку, супам, сердцеедам, салатам и другим жидким продуктам. Каждая столовая ложка нефти семени льна содержит приблизительно 100 калорий.

    Вы можете получить омегу 6 нефти от,

    * нефть Льняного семени

    * Льняные семена

    * виноградная нефть семени

    * фисташковые орехи

    * маслины

    * оливковое масло

    * семена подсолнечника

    * вечернее масло примулы

    * семена тыквы

    Взятие 2-3 столовых ложек омеги 6 смазывает день, даст Вам количество этой нефти что Вы потребности тела. Вы можете добавить оливковое масло и другие масла в Ваш салат с нефтью семени льна.

    Вы можете получить омегу 9 нефти от,

    * Оливковое масло

    * Авокадо

    * Орехи кешью

    * Миндали

    * Маслины

    * нефть сезама

    * орехи - пеканы

    * фисташковые орехи

    Взятие приблизительно 1 столовой ложки Ѕ оливкового масла в день даст Вам омегу 9 нефти, в которой нуждается Ваше тело.

    Масла Рыбы

    В дополнение к снабжению Вашей диеты с омегой 3 и омегой 6 масел, Вы должны добавить свою диету с маслами рыбы. Нефть рыбы содержит EPA и жирные кислоты DHA.

    Обычно, ферменты в Вашем теле ломают омегу 6 в EPA и жирные кислоты DHA.

    * Кислота Eicosapentaenoic (EPA)

    * Кислота Docosahexaenoic (DHA)

    Эти две жирных кислоты в конечном счете изменяются в простагландины.

    Каковы простагландины?

    Простагландины - химические гормоны, которые прибывают из омеги 3 и омеги 6 масел и та помощь,

    Отрегулируйте каждую функцию в своих ячейках и органах.

    Postaglandins также держат гормоны андрогена в контроле так, чтобы лишнее кожное сало не было продуктом в стручке волос, который приводит к прыщам.

    Однако, еда большого количества существенных жирных кислот, возможно, не гарантирует, что Вы производите достаточно EPA и DHA, которые производят существенные простагландины.

    Это важно для прыщей и что еще более важно для Вашего здоровья, что Вы получаете достаточно EPA и DHA в Ваших ячейках и органах, таким образом они могут произвести необходимые простагландины.

    Чтобы увеличить простагландины в Ваших стенах ячейки, это необходимо для Вас, чтобы взять приложение рыбы, которое содержит и EPA и DHA.

    Конечно съедая лосося, палтус, и макрель два раза в неделю будут плюс в обеспечении Вашего тела с большим количеством EPA и DHA.